Pages

Senin, 03 Oktober 2011

1 Pajak atas Hadiah dan atau Penghargaan


Apa sih pengertian dari istilah Hadiah dan Penghargaan ?
Ada beberapa jenis kategori dari istilah tersebut, yaitu :
  1. Hadiah undian : hadiah dengan nama dan dalam bentuk apa pun yg diberikan melalui undian.
  2. Hadiah atau penghargaan perlombaan : hadiah atau penghargaan yang diberikan melalui suatu perlombaan atau adu ketangkasan.
  3. Hadiah sehubungan dgn pekerjaan, jasa, dan kegiatan lainnya : hadiah dengan nama dan dalam bentuk apa pun yg diberikan sehubungan dgn pekerjaan, jasa, kegiatan yg dilakukan oleh penerima hadiah.
  4. Penghargaan : imbalan yg diberikan sehubungan dengan prestasi dlm kegiatan tertentu (misalnya sehubungan penemuan benda2 purbakala).
Ada catatan atau perkecualian ?
Ada. Yang tdk termasuk pengertian hadiah dan penghargaan yang dikenakan PPh adalah
hadiah langsung dlm penjualan barang/jasa sepanjang diberikan kpd semua pembeli tanpa diundi dan hadiah tsb diterima langsung oleh pembeli pada saat pembelian barang/jasa.

Kenapa hadiah dan penghargaan tadi bisa kena pajak ?
Bisa. Karena hadiah dan penghargaan termasuk dalam kategori penghasilan. Sebagai pengingat, definisi penghasilan adalah :
• Setiap tambahan kemampuan ekonomis
• Diterima atau diperoleh WP
• Berasal dari Indonesia maupun luar Indonesia
• Dipakai untuk konsumsi atau menambah kekayaan WP ybs
• Dengan nama dan dalam bentuk apa pun.

Bisa lebih diperjelas mengenai poin2 definisi penghasilan di atas ?
Jadi UU PPh menganut prinsip pemajakan atas penghasilan dalam pengertian yg luas, yaitu bahwa pajak dikenakan atas setiap tambahan kemampuan ekonomis tanpa memperhatikan dari mana sumber penghasilan tersebut. Tambahan kemampuan ekonomis yg diterima atau diperoleh WP merupakan ukuran terbaik mengenai kemampuan WP tsb utk ikut bersama2 memikul biaya yg diperlukan pemerintah utk kegiatan rutin dan pembangunan.

Bisa dijelaskan secara lebih konkret ?
Dilihat dari mengalirnya tambahan kemampuan ekonomis kpd WP, penghasilan dpt dikelompokkan menjadi :
  • Penghasilan dari pekerjaan dlm hubungan kerja dan pekerjaan bebas seperti gaji, honorarium, hasil praktek dokter, notaris, aktuaris, akuntan, pengacara, dsb.
  • Penghasilan dari usaha dan kegiatan
  • Penghasilan dari modal, yg berupa harta gerak ataupun tak gerak, seperti bunga, dividen, royalty, sewa, dan keuntungan penjualan harta atau hak yg tdk dipergunakan utk usaha
  • Penghasilan lain-lain, seperti pembebasan utang dan hadiah.
Dan satu lagi yg sering dilupakan adalah, tambahan kekayaan netto WP.

Jadi memang sudah diatur di UU PPh ya? Lalu berapa tarifnya ?
• Atas hadiah undian : 25% dari jumlah bruto atau nilai pasar hadiah yg berupa natura. Sifatnya final.
• Atas hadiah atau penghargaan perlombaan, pekerjaan, jasa, dan kegiatan lainnya :
  1. Kena PPh 21 sebesar tarif ps.17, bila penerima WP OP DN.
  2. Kena PPh 23 sebesar 15% dari jumlah bruto, jika penerima WP Badan.
  3. Kena PPh 26 sebesar 20% dari jumlah bruto (dg memperhatikan ketentuan dlm P3B jika ada), bila penerima WP LN selain BUT. Sifatnya final.
Jadi penerima hadiah harus bayar pajaknya dulu ?
Ya kalau hadiahnya berbentuk barang. Namun mekanismenya tetap seperti pemotongan pajak yg dilakukan oleh penyelenggara undian atau pemberi hadiah. Sebelum hadiah atau penghargaan diberikan, PPh-nya harus sudah beres dulu dan diterbitkan Bukti Potong untuk itu. Kemudian ada istilah Saat Terutang. PPh atas hadiah dan penghargaan terutang saat akhir bulan dilakukannya pembayaran atau diserahkannya hadiah (mana yg terjadi lbh dulu).

Jika sudah terutang, berarti harus disetor dan dilaporkan ?
Benar sekali. Penyelenggara undian atau penghargaan wajib :
  • Menyetor PPh yg telah dipotong dengan menggunakan SSP ke Bank Persepsi atau Kantor Pos paling lambat tgl 10 bulan takwim berikutnya setelah bulan saat terutangnya pajak (secara kolektif).
  • Menyampaikan SPT Masa ke KPP atau KP2KP tempat pemotong terdaftar paling lambat tgl 20 bulan berikutnya setelah dibayarkannya atau diserahkannya hadiah undian tsb.
Kalo jatuh tempo penyetoran dan pelaporan bertepatan dengan hari Sabtu atau libur, maka dpt dilakukan pada hari kerja berikutnya.

Kamis, 29 September 2011

0 Jenis Pasar Uang Dalam Sistem Keuangan

Untuk memenuhi berbagai fungsi yang dibebankan, sistem keuangan melakukannya melalui pasar keuangan. Pasar ini dapat dikatakan sebagai penghubung antara unit defisit dan unit surplus. Pasar keuangan terdiri atas pasar uang dan pasar modal yang menyalurkan tabungan milik masyarakat kepada individu, perusahaan, atau lembaga-lembaga lain yang memiliki pengeluaran lebih banyak dari pada penghasilannya.
a. Pasar Uang.
Pasar uang pada dasarnya pasar untuk dana-dana yang bersifat jangka pendek, dimana kelebihan dana sementara dari lembaga-lembaga, perusahaan-perusahaan, dan individu digunakan untuk memenuhi kebutuhan pihak-pihak yang sedang mengalami kekurangan dana sementara pula. Secara umum, surat berharga yang jatuh tempo satu tahun atau kurang digolongkan sebagai instrumen pasar uang.
b. Pasar Modal.
Pasar modal adalah pasar yang dirancang untuk membiayai investasi jangka panjang bagi unit-unit usaha, lembaga pemerintah, maupun rumah-tangga. Transaksi dalam pasar modal memungkinkan pembangunan pabrik, jalan-jalan tol, dan perumahan. Instrumen keuangan yang digunakan dalam pasar modal memiliki masa jatuh tempo melebihi satu tahun dan nilainya bervariasi.

Selasa, 27 September 2011

0 PPh Final


Penghasilan, berdasarkan ketentuan, terdiri dari penghasilan yang merupakan objek pajak dan penghasilan yang bukan objek pajak. Cara pengenaan PPh atas penghasilan yang objek pajak dilakukan dengan dua cara. Pertama, dikenakan PPh secara umum dengan menggunakan tarif umum (tarif Pasal 17) dan pengenaannya dilakukan di SPT Tahunan. Kedua, dikenakan PPh secara final.
Pengenaan PPh secara final mengandung arti bahwa atas penghasilan yang diterima atau diperoleh akan dikenakan PPh dengan tarif tertentu dan dasar pengenaan pajak tertentu pada saat penghasilan tersebut diterima atau diperoleh. PPh yang dikenakan, baik yang dipotong fihak lain maupun yang disetor sendiri, bukan merupakan pembayaran di muka atas PPh terutang tetapi sudah langsung melunasi PPh terutang untuk penghasilan tersebut. Dengan demikian, penghasilan yang dikenakan PPh final ini tidak akan dihitung lagi PPh nya di SPT Tahunan untuk dikenakan tarif umum bersama-sama dengan penghasilan lainnya. Begitu juga, PPh yang sudah dipotong atau dibayar tersebut juga bukan merupakan kredit pajak di SPT Tahunan.
Berdasarkan Pasal 4 ayat (2) Undang-undang Pajak Penghasilan, Undang-undang memberikan mandat kepada Pemerintah untuk mengenakan PPh final atas penghasilan-penghasilan tertentu. Berdasarkan ketentuan ini Pemerintah mengeluarkan Peraturan Pemerintah untuk mengenakan PPh final atas penghasilan tertentu dengan pertimbangan kesederhanaan, kemudahan, serta pengawasan.Pengenaan PPh Final sebagian berasal dari ketentuan Pasal 4 ayat (2) ini. Namun demikian, ada juga pengenaan PPh final berdasarkan Pasal lain yaitu Pasal 15, Pasal 19, Pasal 21, Pasal 22, Pasal 23 dan Pasal 26 Undang-undang PPh.
Selengkapnya, daftar PPh Final dan dasar hukumnya disajikan dalam tabel berikut.
[TABLE=5]

0 bukti Potong/ Pungut pph

Negara memberikan kewenangan pihak ketiga untuk memungut/memotong pajak penghasilan atas suatu transaksi tertentu, istilah kerennya adalah With Holding Tax.
Pihak ketiga yang dimaksud adalah pembayar penghasilan, jadi pada saat anda memperoleh atau menerima pembayaran maka akan dipungut atau dipotong Pajak Penghasilan yang terutang atas transaksi yang menimbulkan pembayaran tersebut. Apa saja transaksinya dan Pajak Penghasilan (PPh) Pasal berapa yang terutang?
Ada beberapa pasal di dalam Undang-undang Pajak penghasilan yang memberikan wewenang terhadap pihak ketiga yaitu :
  1. PPh Pasal 21
    • Pajak Penghasilan yang dipotong atas penghasilan dari pekerjaan baik pegawai tetap maupun tidak tetap. Anda karyawan ? Apabila penghasilan anda melebihi Penghasilan Tidak Kena Pajak (PTKP) maka anda akan dipotong pajak ini pada saat menerima Gaji atau Upah. 
  2. PPh Pasal 22
    • Pajak Penghasilan yang dipotong atas penghasilan dari pekerjaan yang dananya berasal dari APBN/ APBD. Anda rekanan pemerintah? Anda akan dipotong pajak ini.
  3. PPh Pasal 23
    • Pajak Penghasilan yang dipungut/dipotong atas utilisasi (pemanfaatan) Aset anda. Aset anda bisa berupa kecakapan(Skill), Kendaraan, dll. Anda pengusaha rental mobil? Anda pemilik perusahaan konsultan? Anda atau perusahaan anda akan dipungut/dipotong pajak ini.
  4. PPh Pasal 26
    • Sama seperti PPh Pasal 21 hanya yang membedakan adalah apabila yang menerima penghasilan adalah Orang Asing (WNA)

Hal yang terpenting di sini adalah apapun pajaknya, apakah PPh Pasal 21,Pasal 22, Pasal 23, atau Pasal 26, jangan lupa untuk meminta bukti pungut atau bukti potong pajak !!! Ini sangat penting, sekali lagi sangat penting. Mengapa? Layaknya sebuah kuitansi, bukti pungut atau bukti potong merupakan bukti bahwa anda sudah membayar pajak melalui pihak lain, sehingga pada saat anda mengisi SPT Tahunan Pajak Penghasilan, anda dapat mengurangkan pajak yang terutang selama satu tahun dengan pajak yang tertera pada bukti pungut atau bukti potong. Meninta bukti potong atau bukti pungut adalah Hak dari wajib pajak, dan Kewajiban bagi pemungut atau pemotong pajak. 
Semoga uraian saya membantu anda untuk lebih memahami arti bukti pungut atau bukti potong. Apa perbedaan dipotong atau dipungut ? Anda dapat membaca artikelnya  disini

Sabtu, 24 September 2011

0 Five of My FavoriteBible Verses

I love to memorize bible verses!
Memorizing bible verses can be quite
easy once you get the hang of it .
Many of the bible verses have such
beautiful wording it makes it very
easy . Below I have listed some of my
favorites . I would love you to leave
comments with some of your
favorites .
1 . Psalm 91 :11- For He shall give his
angels charge over you, to keep you in
all thy ways .
2 . 2 Timothy 1 :7 - For the Spirit God
gave us does not make us timid , but
gives us power , love and self -
discipline.
3 . Jeremiah 33: 3 Call unto me , and I
will answer thee, and show thee great
and mighty things, which thou
knowest not .
4 . Matthew 6: 33 But seek ye first the
kingdom of God, and his
righteousness ; and all these things
shall be added unto you.
5 . Philippians 4 :13 I can do all things
through Christ which strengtheneth
me .

0 Joel Osteen-EveryDay A Friday

The title comes from research that
shows people are happiest on
Fridays . Pastor Joel Osteen writes how
we can generate this level of
contentment and joy every day of the
week .
Known as a man who maintains a
constant positive outlook in spite of
circumstances , Osteen has described
this message as a core theme of his
ministry . Combining his personal
experiences with scriptural insights
and principles for true happiness, he
shows readers how every day can
hold the same promise and
opportunities for pure joy that they
experience at five o ’clock on Friday.

0 sistem informasi akuntansi

Sistem Informasi Akuntansi ( SIA)
adalah suatu komponen organisasi
yang mengumpulkan,
mengklasifikasikan , mengolah ,
menganalisa dan mengkomunikasikan
informasi finansial dan pengambilan
keputusan yang relevan bagi pihak
luar perusahaan dan pihak ekstern .
Akuntansi sendiri sebenarnya adalah
sebuah Sistem Informasi.
Karakteristik SIA yang
membedakannya dengan subsistem
CBIS lainnya :
SIA melakasanakan tugas yang
diperlukan
Berpegang pada prosedur yang relatif
standar
Menangani data rinci
Berfokus historis
Menyediakan informasi pemecahan
minimal
Fungsi penting yang dibentuk Sistem
Informasi Akuntansi pada sebuah
organisasi antara lain :
Mengumpulkan dan menyimpan data
tentang aktivitas dan transaksi .
Memproses data menjadi into
informasi yang dapat digunakan
dalam proses pengambilan
keputusan .
Melakukan kontrol secara tepat
terhadap aset organisasi.
Subsistem Sistem Informasi Akuntansi
memproses berbagai transaksi
keuangan dan transaksi nonkeuangan
yang secara langsung memengaruhi
pemrosesan transaksi keuangan.
Sistem Informasi Akuntansi terdiri dari
3 subsistem:
Sistem pemrosesan transaksi ,
mendukung proses operasi bisnis
harian.
Sistem buku besar/pelaporan
keuangan, menghasilkan laporan
keuangan, seperti laporan laba /rugi,
neraca , arus kas , pengembalian pajak .
Sistem pelaporan manajemen, yang
menyediakan pihak manajemen
internal berbagai laporan keuangan
bertujuan khusus serta informasi yang
dibutuhkan untuk pengambilan
keputusan , seperti anggaran, laporan
kinerja, serta laporan
pertanggungjawaban.
Berbagai transaksi non keuangan
yang tidak bisa diproses oleh Sistem
Informasi Akuntansi biasa , diproses
oleh Sistem Informasi Manajemen.
Adapun perbedaan keduanya adalah :
SIA mengumpulkan
mengklasifikasikan , memproses ,
menganalisa dan mengkomunikasikan
informasi keuangan
SIM mengumpulkan
mengklasifikasikan , memproses ,
menganalisa dan mengkomunikasikan
semua tipe informasi
Sebuah Sistem Informasi Akuntansi
menambah nilai dengan cara :
Menyediakan informasi yang akurat
dan tepat waktu sehingga dapat
melakukan aktivitas utama pada value
chain secara efektif dan efisien.
Meningkatkan kualitas dan
mengurangi biaya produk dan jasa
yang dihasilkan
Meningkatkan efisiensi
Meningkatkan kemampuan dalam
pengambilan keputusan
Meningkatkan sharing knowledge
Menambah efisiensi kerja pada bagian
keuangan
2 komponen Sistem Informasi
Akuntansi antara lain :
Spesialis Informasi
Akuntan
Contoh Sistem Informasi Akuntansi
sebagai pusat informasi perusahaan:
Bagian pemasaran
mempertimbangkan untuk
memperkenalkan jenis produk baru
dalam jajaran produksi perusahaan,
untuk itu bagian tersebut meminta
laporan analisa perkiraan keuntungan
yang dapat diperoleh dari usulan
produk baru tersebut
Bagian SIA memproyeksikan perkiraan
biaya dan perkiraan pendapatan yang
berhubungan dengan produk
tersebut, kemudian data yang
diperoleh diproses oleh EDP. Setelah
diproses hasilnya dikembalikan ke
bagian SIA untuk kemudian diberikan
ke bagian pemasaran.
Kedua bagian akan merundingkan
hasil analisa tersebut untuk dicari
keputusan yang sesuai.
Dari contoh diatas dapat ditemukan 2
aspek yang berhubungan dengan
sistem bisnis modern yaitu :
Pentingnya komunikasi antar
departemen yang mengarah untuk
tercapainya suatu keputusan.
Peranan SIA dalam menghasilkan
informasi yang dapat membantu
departemen lainnya untuk mengambil
keputusan .
Informasi Akuntansi yang dihasilkan
oleh Sistem Informasi Akuntansi
dibedakan menjadi 2, yaitu :
Informasi Akuntansi keuangan,
berbentuk laporan keuangan yang
ditujukan kepada pihak extern.
Informasi Akuntansi Manajemen,
berguna bagi manajemen dalam
pengambilan keputusan .

Kamis, 22 September 2011

0 PERANAN AKUNTANSI DALAM ORGANISASI

1 . Akuntansi Manajemen , Akuntansi
Keuangan , Dan Akuntansi Biaya
Akuntansi Manajemen : mengukur
dan melaporkan informasi keuangan
dan informasi non keuangan yang
membantu manajer untuk mengambil
keputusan , untuk memenuhi tujuan
organisasi.
Akuntansi Keuangan : mengukur dan
mencatat transaksi bisnis dan
menghasilkan laporan keuangan yang
dibuat berdasarkan prinsip akuntansi
diterima umum (GAAP ) .
Akuntansi Biaya : mengukur dan
melaporkan informasi keuangan dan
non keuangan yang berhubungan
dengan biaya untuk memperoleh
atau menggunakan sumber daya yang
ada dalam suatu organisasi .
Perbedaan antara Akuntansi
Manajemen dan Akuntansi Keuangan :
Akuntansi Manajemen Akuntansi Keuangan
Terfokus pada pelaporan internal
Menekankan pada fungsi budgeting
dan bagaimana mempengaruhi
perilaku manajer dan karyawan
Tidak terlalu dibatasi GAAP
Lingkup laporannya lebih luas
daripada laporan keuangan
Terfokus pada pelaporan eksternal
Menekankan pada fungsi pencatatan
dan pelaporan keuangan.
Dibatasi oleh GAAP
Lingkup laporannya meliputi neraca ,
laporan laba /rugi, dan laporan arus
kas
Akuntansi Biaya menyediakan
informasi untuk Akuntansi Manajemen
dan Akuntansi Keuangan, di mana
informasi tersebut dikumpulkan dan
dianalisa .
Manajemen Biaya ( Cost
Management) adalah pendekatan
dan aktivitas yang dilakukan manajer
dalam melakukan perencanaan jangka
pendek dan jangka panjang dan
dalam melakukan keputusan
pengendalian yang dapat
meningkatkan nilai perusahaan di
mata konsumen dan menurunkan
biaya produksi barang dan jasa.
Dalam hal ini, Manajemen Biaya
mengacu pada menggunakan
informasi untuk pengambilan
keputusan untuk manajemen .
persamaan- persamaan antara
akuntansi keuangan dan akuntansi
manajemen
Sekalipun terdapat banyak perbedaan
antara akuntansi keuangan dan
akuntansi manajemen , kedua jenis
akuntansi ini juga mempunyai
beberapa persamaan .
Pertama , akuntansi keuangan dan
akuntansi manajemen sama - sama
bergantung pada sistem akuntansi
yang sama . Sistem ini merupakan
sistem prosedur, personalia , dan
komputer yang digunakan untuk
menghimpun dan menyimpan data
keuangan di dalam organisasi. Salah
satu bagian dari sistem akuntansi ini
adalah sistem akuntansi biaya , yang
merangkum data biaya untuk
pemakaian akuntansi keuangan
maupun akuntansi manajemen . Akan
terjadi pemborosan seumpamanya
perusahaan harus mempunyai dua
sistem pengumpulan data yang
berbeda .
Kedua , akuntansi keuangan maupun
akuntansi manajemen sama - sama
bergantung pada konsep tanggung
jawab ( responsibility) dan
pertanggungjawaban (stewardship ), pertanggungjawaban
berarti bahwa perusahaan (atau
segmen perusahaan) haruslah
bertanggung jawab atas kinerja
operasi dan finansialnya kepada
semua pihak yang mempunyai
kepentingan ekonomi terhadapnya .
Akuntansi keuangan berkepentingan
dengan pertanggungjawaban atas
perusahaan secara keseluruhan,
akuntansi manajemen berurusan
dengan pertanggungjawaban atas
segmen- segmen perusahaan , dan
pada akhirnya hal ini menuju kepada
orang- orang yang mengemban
tanggung jawab atas biaya - biaya .
Ketiga , akuntansi keuangan maupun
akuntansi manajemen terfokus pada
penyediaan informasi untuk
pengambilan keputusan . Para
pengambil keputusan yang menerima
informasi ini berbeda , ada yang dari
kalangan internal perusahaan dan ada
yang dari luar perusahaan, tetapi
kebutuhannya sama yaitu informasi
untuk pengambilan keputusan yang
bijaksana dan tepat waktu. Informasi
historis yang dipakai dalam akuntansi
keuangan sering menolong dalam
mengevaluasi serangkaian alternatif
tindakan yang tengah
dipertimbangkan oleli manajemen.
Manajemen mengambil keputusan
perihal tindakan terbaik di masa yang
akan datang berdasarkan apa yang
terjadi di masa lalu . Kemudian,
manakala hasil -hasil dari tindakan-
tindakan manajemen itu sudah
terjadi, maka hasil -hasil tersebut
menjadi informasi keuangan yang
akan diintegrasikan ke dalam laporan
keuangan. Akuntansi keuangan
menyediakan informasi yang akan
digunakan dalam keputusan-
keputusan akuntansi manajemen ,
keputusan -keputusan manajemen
tersebut, pada gilirannya,
membuahkan hasil- hasil keuangan
yang tentu saja menjadi perhatian
bagi pihak -pihak di luar organisasi.
Akuntan Manajemen berperan dalam
pemecahan masalah, pelaporan hasil
dan pengarahan . Data yang dibaca
oleh manajer- manajer dalam laporan
dan analisis akan tergantung pada
bagaimana sistem ini dirancang.
Sistem akuntansi yang baik akan
menunjang perusahaan dalam
mencapai tujuan-tujuannya dengan
membantu memberi jawaban kepada
tiga jenis pertanyaan:
Pertanyaan kartu skor (score card ):
apakah perusahaan berjalan dengan
baik? Pencatatan
skor (scorekeeping) adalah suatu
pengumpulan dan pengklasifikasian
data. Aspek akuntansi ini
memungkinkan kalangan internal
maupun eksternal mengevaluasi
kinerja organisasi. Tugas- tugas
dominan sehari -hari akuntansi adalah
pengumpulan , pengklasifikasian data,
dan pelaporan informasi.
Pertanyaan yang menarik perhatian :
masalah mana yang seharusnya
diperhatikan terlebih dahulu . Penarik
perhatian ( attention
directing) adalah pelaporan dan
penafsiran informasi yang membantu
para manajer agar memperhatikan
masalah -masalah operasi,
penyimpangan, inefisiensi, dan
kesempatan . Aspek akuntansi ini
membantu para manajer
mengkonsentrasikan diri pada
bidang -bidang penting supaya dapat
diambil langkah- langkah segera .
Penarik perhatian biasanya berkaitan
dengan pengawasan dan rencana
jangka pendek, investasi , serta analisis
laporan rutin akuntansi internal.
Pertanyaan pemecahan masalah :
metode mana yang paling
baik? . Aspek akuntansi pemecahan
masalah (problem
solving) mengkuantifikasikan
kemungkinan hasil-hasil dari
serangkaian tindakan dan
menyarankan mana yang paling baik
diikuti.

0 Find your way out ofa 'toxic' relationship

Is your partner controlling ? ‘Today’ relationships expert
Dr. Gail Saltz explains how to identify and get out of
this abusive situation
TODAY
If there 's someone in your life who drains, criticizes or
judges you to excess , chances are you're involved in a
"toxic " relationship . In this part of a three -day series,
we examine how to identify these harmful
relationships and free yourself from them . Here,
“Today” relationship contributor Gail Saltz shares her
advice for women dealing with a partner who is
controlling and emotionally abusive.
Unfortunately, many women find themselves in an
emotionally abusive or controlling relationship for quite
some time before they are able to figure out what is
happening. This is because the signs are very difficult
for the person being controlled to spot . The
manipulator will often choose someone who is
susceptible to being controlled and undermined due to
their own lack of confidence , dependent needs and
desire for someone who will appear to protect them ,
care for them , give approval and make them feel
needed.
Why and how do they do it ?
The controller’s purpose is to gain power and get what
they want by undermining their partner’s sense of who
they are , thereby getting them to constantly submit .
They use tactics such as:
Intimidation — Using implied or veiled threats about
withholding their love or leaving .
Guilt-tripping — Implying the partner is not caring enough
or is too self - centered . This works especially well with more
conscientious people .
Shaming — Putting down, insulting and using sarcasm to
make the other person feel inadequate. This way they stay
in power as the other person weakens.
Charm — A good controller is always seductive and knows
how to be flattering at times in order to reel in their partner
and bind her more tightly to him.
Turning the tables — They will claim that they in fact are
the victim and are being put upon , to deflect any blame or
confrontation and further induce guilt in their partner.
As you can see , these covert methods of undermining
a person’ s confidence and ability to see what is really
going on can be very effective . So effective that signs
you might see in yourself ( if you are the one being
controlled) are :
Who am I ? — A feeling that you don't really know who you
are anymore . You start to believe you are all these
shameful, terrible things or are becoming someone you
don't even recognize.
Chronic fear — For reasons you can 't quite name, you feel
afraid all the time. It is the fear that you are losing yourself
and that you are powerless.
Fantasies of escape — Whether they are thoughts of
fleeing the relationship or even thoughts that you or your
partner will die so you will be free, these kinds of
frightening thoughts will come to you.
Questioning reality — The controller is so busy changing
the reality of what he is doing by denying , lying ,
rationalizing and beating up on you that you really no
longer trust your sense of what' s really happening
anywhere and with everyone .
Isolation — Controllers work to isolate you from anyone
else in your life who may support you and make their work
more difficult . They may be intensely jealous and keep you
from both friends and family. Eventually you find yourself
isolated from everyone but him.
Lying — You will start lying to others in order to collude
with him that nothing is going on. You will defend him
despite your own panic and this will require distorting the
truth to anyone that asks.
This controller convinces you that you cannot live
without him, and because he has undermined your
confidence and feelings of self -worth , you believe it.
This is why many women can ' t seem to break free , or
leave but end up back in the relationship . When a
person first leaves the controller they have these
horrible feelings of not knowing who they are at all,
and this terror will make them return to being the
abused and submissive person who thinks they will at
least be taken care of and have some identity . The role
of victim and martyr can be a draw for some women,
particularly those who have carried around guilt of
their own for some past issue . Women who grew up in
a home where their father was controlling and abusive
to their mother will often repeat the same thing with a
partner and feel that, like their mother, somehow they
deserve it .
Is change possible ?
Some women think they can get their partner to
change , but in fact no one changes who doesn't want
to themselves. Unless he can see that his behavior is
destructive and he wants to get help for his problem ,
he will not change . He would need to address why he
feels so angrily powerless inside that he needs to push
you into submission to feel validated . Frankly , this is a
long shot at best .
The effects of such a relationship can undermine a
woman's self -esteem and her ability to be intimate and
trust. Lasting fears of being taken advantage of, being
hurt and being unable to give and take in a relationship
can take time to overcome . Similarly , there are lasting
effects on the children of such a couple . A child may
suffer lots of guilt, feeling that they should be able to
protect Mom yet also being very angry with and even
wanting to hurt Dad. They have trouble trusting a
relationship and fear losing control or being controlled.
They may be doomed to repeat either being a victim or
a perpetrator in the future .
In order to get out of such a relationship , the person
being controlled needs to gather supporters who will
help her feel safe and secure, and who will reinforce
her ability to take care of herself and know who she is
and what she wants. She will need a safe haven,
because when she leaves he may try very hard to get
her back by notching up the threats . Some people do
become truly violent in this circumstance , and the
woman should take seriously any threat made to her
or her loved ones. If such a threat is made she should
go to the police and seek a place to stay that the
partner will not find. Once a woman has decided to
end a controlling relationship, it is better to have a
clean break. Trying to go bit by bit will only result in
coercion from her partner and her inability to leave .

Rabu, 21 September 2011

Senin, 19 September 2011

0 How to Be Persistent

Introduction to Persistence
My workout at the gym yesterday was
nothing special ; I went there at 4 just
like I 'm used to and came back at 6 as
I do every time. I lifted the weights
and did everything like I do it every
time . The only different thing about
yesterday' s gym class was that my leg
was in a cast because of my sprained
ankle !!!
Why did I go to the gym instead of
resting in bed? Why didn ’t I wait until I
fully recover from my injury? That’ s
what I call persistence!
What Is Persistence ?
Persistence is not allowing anything to
stop you from doing an activity once
you start it unless it 's something really
severe . I find it really disappointing
when I see someone brilliant and
intelligent dropping an activity just one
week after he started it because of a
tiny obstacle that appeared in his way.
A friend of mine stopped working out
because he started work and the
other dropped his computer courses
because he felt stressed!! When I
asked them why they did these things ,
they replied with almost the same
words ! They both said that they no
longer felt satisfied doing such
activities and so they dropped them .
If you only become persistent when
you feel good about something then
you will surely drop one or more of
your activities in the next down time .
What people don’t know about
persistence is that you don’t have to
be feeling good when doing that
particular thing .
When I was at the gym , it was very
difficult to move around and I had to
bring a friend along to help me in
doing most of the exercises .
Persistence is simply going against
your obstacles and your emotions and
accomplishing your tasks under any
conditions .
Don ’t Wait for Things to Change
Wanting to be persistent while waiting
for your mood to stabilize will be like
waiting for the wind to calm so that
you could set sail . Yes , the wind may
clam down eventually, but that may
only happen after it 's too late !! Life
moves in cycles and you will face
times where you will find yourself not
in the mood for anything . If you stop
working whenever the cycle moves
near the bottom, you will never
complete an activity to the end.
To summarize this , go against your
emotions and obstacles instead of
waiting for them to move away from
you. I know that sometimes things
could be out of your control but when
it comes to not exercising because
you couldn' t find your training shoes
then that' s definitely far from being
persistent .
Persistence is an acquired skill and its
not some kind of gift . Simply by
training yourself to be persistent you
will become a persistent person .
Whatever you do affects your
personality . If you kept dropping
certain activities because of small
obstacles you will end up dropping
bigger activities because of even
smaller obstacles. Whatever you train
yourself to do will become a part of
your personality .
Persistence and Flexibility
Some people think that persistence is
trying the same method over and over
until you accomplish your task but this
is completely wrong! If you can ' t
break the wall by punching it then
don ’t keep punching it.
Go grab something to break it with,
bring your friends to help you or use
dynamite. The idea is to avoid
repeating a method if it was
unsuccessful without letting go of
your main goal (in this case breaking
the wall )!!
How to Be Persistent ?
To summarize it all , these are the
guidelines for becoming persistent:
Holding on even if you feel like
quitting : In other words , move with
disregard to your emotions.
Keep your goal in sight : If you can 't
visualize your reward then you wont
be motivated to keep going
Don ’t ignore small situations : Be
persistent when doing small tasks .
This will be reflected in your behavior
and your personality when you face
bigger situations.
Be flexible : Don' t keep punching the
wall: ))
Be Confident : In the Solid Self
confidence program i said that the
main reason persistent people keep
trying is that they are confident that
they will reach their goals one day . If
you didn't have confidence in your
abilities you won' t be able to become
persistent .
2 knowmyself is not a simple article
website nor it ’s a place where you will
find shallow fixes , but it ’s a place
where you will find effective
techniques that are backed by
psychology and that are presented in
obvious and understandable format .
If you think that this is some kind of
marketing hype then see what other
visitors say about 2knowmyself . The
book How to make someone fall in
love with you was released by
2 knowmyself. com; the book will
dramatically increase your chance of
letting someone fall in love with you.

0 paRa PenGaSut nERaka JahaNam

Dari Huzhaifah bin Al-Yaman
berkata, “ Manusia biasa
bertanya pada Rasulullah saw.
tentang kebaikan , sedang aku
bertanya kepada beliau tentang
kejahatan, karena khawatir akan
mengenaiku. ” Saya berkata,
“Wahai Rasulullah, kami dahulu
di masa Jahiliyah dan penuh
kejahatan, kemudian Allah
mendatangkan kebaikan ini
(Islam ). Apakah setelah kebaikan
ini ada lagi keburukan ?” Rasul
saw. menjawab , ”Ya. ” “Apakah
setelah keburukan itu ada
kebaikan?” Rasul saw.
menjawab, ”Ya , tetapi ada
polusinya.” “Apa polusinya?”
Rasul saw. menjawab, ”Kaum
yang mengambil hidayah
dengan hidayah yang bukan
dariku, engkau kenali dan
engkau ingkari .” Saya berkata,
”Apakah setelah kebaikan itu
ada keburukan ?” Rasul saw.
menjawab, ”Ya , tetapi ada para
penyeru ke neraka jahanam ;
barangsiapa yang menyambut
mereka ke neraka , maka mereka
melamparkannya ke dalam
neraka. ” Saya berkata, ”Ya
Rasulullah, terangkan ciri
mereka pada kami ?” Rasul saw.
menjawab, ”( Kulit) mereka sama
dengan kulit kita, berbicara
sesuai bahasa kita .” Saya
berkata, ” Apa yang engkau
perintahkan padaku jika aku
menjumpai hal itu ?” Rasul saw.
bersabda, ” Komitmen dengan
jamaah muslimin dan
imamnya.” Saya berkata, ” Jika
tidak ada pada mereka jamaah
dan imam?” Rasul saw.
menjawab, ”Tinggalkan semua
firqah itu , walaupun engkau
harus menggigit akar pohon
sampai menjumpai kematian
dan engkau tetap dalam kondisi
tersebut.” ( Bukhari dan Muslim )
Hadits ini menceritakan satu
informasi kenabian yang mutlak
kebenarannya. Apalagi hadits ini
diriwayatkan oleh Imam Bukhari
dan Imam Muslim , dua imam
hadits yang disepakati
keshahihan haditsnya oleh para
ulama. Dan hadits ini
dikeluarkan oleh Huzhaifah bin
Yaman ra. seorang sahabat
Rasul shalallahu ‘alaihi wa
sallam yang sangat pakar di
bidang fitnah dan masa depan.
Pertanyaan yang dikemukakan
Huzhaifah terasa aneh , kalau
sahabat lain bertanya tentang
kebaikan, justru ia bertanya
tentang keburukan , agar dapat
diantisipasi oleh dirinya dan
umat Islam . Huzhaifah paling
tahu masalah -masalah rahasia ,
tidak salah kalau ia disebut
inteljen Rasulullah saw. Umar
bin Khattab ra. ketika ingin
mengetahui orang -orang
munafik bertanya pada
Huzhaifah bin Yaman. Bahkan
Umar sendiri – karena begitu
besar rasa takutnya– bertanya
apakah ada sifat kemunafikan
pada dirinya, yang kemudian di
jawab Huzhaifah , tidak ada.
Hadits ini menceritakan betapa
nanti akan terjadi distorsi
pengamalan umat Islam
terhadap ajaran Islam . Sehingga
Islam diliputi polusi atau
syubhat yang mengkaburkan
kebenaran ajaran Islam . Pada
saat itulah muncul fitnah dan
banyak orang-orang yang
menyeru ke pintu neraka
Jahanam (Du ’at ilaa abwaabi
Jahnnam ).
Dakwah yang paling gencar yang
dilakukan para penyeru ke
jahanam adalah mengajak
manusia agar tidak melibatkan
Islam dalam kehidupan mereka.
Pada sisi yang lain mereka juga
menyeru untuk menghalalkan
segala cara dalam aktivitas
kehidupannya. Dari sisi
pemikiran yang banyak diseru
oleh para penyeru ke neraka
jahanam adalah kesesatan,
penyimpangan, dan syubhat
yang dimasukkan atas nama
ajaran Islam . Sehingga
muncullah aliran sesat dan
gerakan kemurtadan yang
mengatasnamakan Islam , dan
umat Islam banyak yang tertipu
dengan ajakan mereka.

Minggu, 18 September 2011

Hal yang harus diketahui dan
dipahami terlebih dahulu adalah ,
asam lambung dengan rumus kimia
HCl sejatinya menjaga kita dari
beberapa sumber penyakit. Asam
lambung merupakan alat proteksi
kita , dimana banyak bakteri yang
termakan melalui makanan atau
minuman akan dimatikan oleh asam
lambung ini karena sebagian bakteri
tidak tahan asam kecuali misalnya
bakteri TBC (Mycobacterium
tuberculosa ).
Asam lambung juga merupakan
penghancur makanan yang kita
makan sehingga memudahkan untuk
pekerjaan enzim percernaan yang
dikeluarkan oleh lambung ,
duodenum, pankreas dan empedu
untuk mengolahnya menjadi
makanan yang siap serap terutama
dilakukan di bagian usus halus
( jejunum dan ileum).
Jadi bayangkan saja kalau kita tidak
punya asam lambung , entah apa
akibatnya.
Masalahnya adalah , kita sering lupa
diri kapan kita harus makan, kapan
kita harus berhenti makan, apa yang
harus kita makan dan apa yang harus
kita hindari seperti terlalu banyak
makan pedas , minuman dingin, tak
jarang minum kopi dan jumlahnya
banyak .
Seharusnya , ketika perut kita kosong
di kala bangun tidur pagi minumlah
yang hangat , yang manis dan
jumlahnya jangan langsung sekaligus
banyak , secukupnya dulu .
Memang pada saat perut kosong
asam lambung kita akan bertambah
apalagi bila ada unsur stres, maka
jangan biarkan perut kosong terlalu
lama , paling lambat setiap 2 jam ada
yang kita makan di luar waktu makan
pagi , siang dan malam , misalnya bisa
berupa makanan ringan. Kalau takut
gemuk karena banyak ngemil ,
cobalah berolah raga , hindari
berbagai potensi stres dan hiduplah
sedikit rileks .
Semoga jawaban saya bisa
membantu menyelesaikan
permasalahan yang sdr Adi hadapi .
Terimakasih .

Senin, 29 Agustus 2011

0 ibu seorang motifasi

Kata– kata itu selalu dicamkan Ibu pada
kami, anak -anaknya , setiap kali kami
menemui kegagalan . Terkadang kami
menganggap hal itu sungguh klise,
atau sebuah nasehat yang biasa untuk
memotivasi kami bila kami larut dalam
kesedihan saat mendapati sesuatu
yang tidak seperti kami inginkan. Tapi
sekarang betapa aku rindu sekali
mendengar nasehat Ibu terlebih bila
aku terbentur masalah kantor , rumah
tangga ataupun yang lain .
Ibuku memang seorang wanita yang
giat dan tegar. Suatu kejadian masa
lalu yang sempat aku dengar dari
kakakku selalu terngiang dan membuat
hatiku bangga pada Ibu . Saat itu
Ayahku bekerja di sebuah perusahaan
penerbangan milik negara dengan gaji
yang tinggi . Tentu saja semua
kebutuhan anak -anaknya pada masa
tersebut ada enam orang dapat
tercukupi.
Sampai pada suatu peristiwa yang
merubah jalan hidup Ayah dan
keluargaku . Tahun itu ternyata sedang
berlangsung peristiwa pencarian dan
penangkapan orang–orang yang
terlibat suatu Organisasi atau partai
yang terlarang pada masa itu . Berita
yang sangat buruk sungguh
mengejutkan Ayah dan rekan-rekan di
kantornya. Atasan Ayah termasuk
orang yang dicari dan langsung
diberhentikan oleh perusahaan .
Rupanya atasan Ayah mempunyai niat
buruk. Semua staff yang berada
dibawahnya dilaporkannya ikut terlibat
pada partai tersebut .Tanpa diusut
lebih lanjut semua staff di kantor
diberhentikan termasuk Ayahku .
Ayahku tentu saja merasa bingung dan
gundah gulana , apa lagi sulit sekali
mencari pekerjaan ditambah lagi
dengan cap terlibat partai terlarang .
Disitulah Ibuku dituntut untuk berjiwa
besar.. Ibu terus menasehati Ayah agar
terus berusaha dan pantang berputus
asa . Masa berganti masa dan bulan
berganti bulan namun Ayah belum
kunjung mendapat pekerjaan .
Pesangon yang diberikan perusahaan
yang kemudian dijadikan modal kerja
sama usaha pun ternyata malah ditipu
oleh teman Ayah sendiri .
Ayahku mulai patah semangat dan dan
mulai malas untuk mencari kerja,
namun Ibu tak kenal lelah untuk
memotivasi Ayah . Padahal saat itu Ayah
tidak bisa mencukupi kebutuhan
keluarga lagi . Dalam keputusasaan ,
Ayah menjadi lebih temperamental.
Apa saja yang tidak mengenakkan
hatinya , Ayah pasti langsung emosi.
Menurut cerita kakak - kakakku, ketika
Ayah marah, tak seorang pun yang
berani mengusik Ayah karena takut
menjadi sasaran kemarahan Ayah . Tapi
Ibu sangat sabar dan memaklumi
mengapa Ayah menjadi lebih
pemarah . Ibu berusaha mengerti
segala kekalutan dan kebingungan
Ayah .
"Jangan marah pada Ayah . Kita semua
harus mendukung Ayah dan memberi
semangat padanya . Kita harus terus
berdo’a kepada Tuhan semoga
diberikan jalan keluar untuk Ayah dan
keluarga kita ," demikian kata- kata Ibu
pada kakak -kakakku bila mereka
mengeluh tentang Ayah dan nasehat
itu selalu diingat oleh kakak -kakakku.
Ibu memang wanita luar biasa. Di saat
keuangan yang sulit , Ibu harus
memutar pikiran untuk mencukupi
kebutuhan keluarga sehari- hari.
Mulailah Ibu menanam sayur -sayuran
di kebun belakang , sehingga dari
sanalah dapur kami dapat mengepul .
Kakak-kakakku cerita , ketika itu mereka
harus makan sangat sederhana .
Bayangkan bila sebelumnya mereka
bisa makan enak , saat itu mereka harus
bersyukur bila hanya makan dengan
sayur dan sambal atau kerupuk.
Sedangkan untuk kebutuhan sekolah
anak – anak dan untuk membeli beras
Ibuku mengkreditkan pakaian ke
rumah –rumah tetangga . Banyak
tetangga yang mencemooh dan
merendahkan Ibuku yang dulunya
hidup enak sekarang harus bekerja
keras . Bila kakak -kakakku menjadi
marah karena sindiran dari para
tetangga yang sepertinya senang
dengan kemelaratan kami , namun Ibu
dengan senyumnya yang selalu bisa
menenangkan hati itu tidak
memasukkan ke dalam hatinya setiap
perlakuan yang sangat tidak
mengenakkan itu. Ibu tetap bersyukur
pada Tuhan atas semua rezeki yang
diberikan Tuhan .
"Tapi kita tidak bisa diam saja bu , bila
dihina seperti itu?!"
"Awas saja, akan kubalas ejekan
mereka pada Ibu !"
Begitulah kemarahan- kemarahan
kakak -kakakku melihat Ibu kami disakiti
dan diejek. Tapi Ibu tak pernah
terbawa emosi. Dengan lembutnya Ibu
menenangkan kakak -kakakku yang
sedang emosi itu.
"Marah tak akan menyelesaikan
masalah, nak . Untuk apa meruncing
permasalahan dan menambah musuh
kan ?" demikian Ibu berujar , " engan
berdo’a yang tak putus- putus, suatu
saat Tuhan pasti memberikan balasan
dari setiap usaha yang kita kerjakan .
Satu hal yang harus selalu diingat ,
bersyukurlah, karena hari ini pun kita
masih bisa makan , itulah rezeki yang
diberikan Tuhan untuk kita . "
Ah… Ibu memang wanita yang sangat
tegar . Kesabaran dan ketabahannya
dalam menapaki hidup sepertinya
menyentuh hati Ayahku . Akhirnya
semangat Ayahku bangkit kembali.
Ayah bangkit dari tidurnya lelapnya
dan mulai mengisi hari- hari dengan
harapan dan semangat dalam usaha
mencari pencapaian cita -cita .
Sampai kemudian Ayah melamar kerja
pada suatu perusahaan industri pupuk
milik Negara . Alhamdulillah , berkat
kerja keras dan doa Ayah, Ibu beserta
kakak -kakakku akhirnya Ayahku
diterima. Betapa bahagianya
keluargaku . Semangat Ayah telah
kembali.
Sejak kejadian itulah, Ayahku
sepertinya menyadari kekeliruannya
selama ini. Ayah berjanji pada dirinya
sendiri kalau dia tak pernah lagi mau
berputus asa atapun bersedih bila
mengalami kegagalan . Ayah telah
mengambil hikmah dari semuanya .
Pun saat nenekku, Ibu dari Ayahku
meninggal , tidak seperti paman dan
bibiku yang terus meratap menangisi
kepergian nenekku , Ayah dengan
tegarnya mengurus semua
pemakaman nenek dan dialah yang
berusaha menasehati saudara-
saudaranya agar mengambil hikmah
dari kepergian almarhumah nenek
Ibu memang pelita kami sekeluarga .
Ibu adalah pejuang sejati di keluarga
kami. Sepak terjang dan semangat
juangnya yang tinggi memberikan
kekuatan pada kami , anak -anaknya
dalam meniti hidup. Dan kini ketika aku
telah berkeluarga dan jauh dari Ibu ,
sungguh nasehat Ibu selalu aku ingat
dan senantiasa aku rindukan .

Minggu, 21 Agustus 2011

0 dating

Dating is any social activity undertaken
by, typically, two people with the aim
of each assessing the other 's
suitability as their partner in an
intimate relationship or as a spouse .
The word refers to the act of meeting
and engaging in some mutually
agreed upon social activity. Traditional
dating activities include entertainment
or a meal . In many cultural traditions,
a date may be arranged by a third
party , who may be a family member ,
acquaintance, or professional
matchmaker . Recently internet dating
has become popular. Although dating
etiquette in Western culture has
become more relaxed during the
twentieth century, there are
considerable differences between
social and personal values. For
example , when an activity costs
money (for example , a meal) ,
traditionally the man was expected to
pay ; but in recent times the practice of
"going Dutch" (splitting the expenses)
has become more common and
more acceptable .
Systems for organizing dates * Online
dating: Instead of using a traditional
matchmaker , online dating uses
specifically targeted websites to meet
new people.
* Speed dating: Where a group of
people get together for several hours
in public ; you are given a set amount
of time to sit and talk to each person
before you move on to the next
person .
* Mobile dating/ cell phone dating:
Where text messages to and from a
mobile /cell phone carrier are used to
show interest in others on the system.
Can be web- based or online dating as
well depending on the company.
* Virtual dating: A combination of
video game playing and dating , where
users create avatars and spend time
in virtual worlds in an attempt to meet
other avatars with the purpose of
meeting for potential dates .
* Singles events : Where a group of
singles are brought together to take
part in various events for the
purposes of meeting new people .
Events can include such things as
parties , workshops and games .
Online dating or Internet dating is a
dating system which allows
individuals , couples and groups to
make contact and communicate with
each other over the Internet, usually
with the objective of developing a
personal romantic or sexual
relationship. Online dating services
usually provide unmoderated
matchmaking over the Internet ,
through the use of personal
computers or cell phones.
Online dating services generally
require a prospective member to
provide personal information , before
they can search the service provider' s
database for other individuals using
criteria they set, such as age range ,
gender and location. Most sites allow
members to upload photos of
themselves and browse the photos of
others. Sites may offer additional
services, such as webcasts , online
chat, telephone chat ( VOIP) , and
message boards . Some sites provide
free registration, but may offer
services which require a monthly fee .
Other sites depend on advertising for
their revenue.
Many sites are broad- based, with
members coming from a variety of
backgrounds looking for different
types of relationships . Other sites are
more specific , based on the type of
members, interests, location, or
relationship desired.

0 5 Tips Sehat Puasa Ramadhan5 Tips Sehat Puasa Ramadhan

Tanpa terasa bulan Ramadhan akan
segera tiba. Ramadhan merupakan
bulan di mana setiap muslim belajar
untuk mengendalikan diri . Makna
yang lebih luas dari sekedar
menahan diri dari makan dan
minum .
Untuk menjaga kesehatan selama
berpuasa, pada artikel kali ini saya
akan memberikan 5 tips sehat
puasa ramadhan .Silakan disimak.
1. Makanlah “ Karbohidrat
Kompleks” Saat Sahur
Mengingat berjam - jam berpuasa,
kita harus mengkonsumsi apa yang
disebut dengan 'karbohidrat
kompleks ' atau makanan yang
lambat dicerna oleh tubuh, sehingga
bisa mengurangi lapar pada siang
hari. Seperti yang ditemukan dalam
beras, gandum , kacang - kacangan.
Makanan -makan yang diperlukan
selama bulan berpuasa diantaranya
Roti, sereal, susu, ikan, daging ,
unggas , sayur dan buah . Bahkan
asupan buah -buahan setelah
makan sangat dianjurkan .
2. Makanlah Glukosa Saat Buka
Setelah seharian menahan lapar
dan dahaga tentunya energi kita
terkuras, untuk memulihkan energi
kembali, saat berbuka makanlah
karbohidrat sederhana yang
terdapat dalam makanan manis.
Makanan yang mengandung gula
mengembalikan secara instant
energi kita yang terkuras seharian .
Kurma adalah makanan yang paling
direkomendasikan . Selain
mengandung gula , kurma juga
mengandung serat , karbohidrat dan
magnesium. Bahkan sejak zaman
Rasulullah SAW kurma banyak
dikonsumsi saat berbuka puasa dan
telah menjadi Sunnah Rasul .
3. Hindari Fast Food
Kurangi Makanan Cepat Saji dan
gorengan. karena jenis makanan
tersebut dapat menyebabkan
gangguan pencernaan , nyeri di ulu
hati, dan masalah berat badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi air dan jus antara
berbuka dan tidur untuk
menghindari dehidrasi dan untuk
detoksifikasi sistem pencernaan saat
berpuasa. Hindari asupan kafein
dalam jumlah besar terutama saat
sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan olahraga ringan seperti
peregangan atau berjalan kaki saat
berpuasa sangat disarankan . Selain
membantu menjaga berat badan,
olahraga juga berfungsi untuk
memperlancar peredaran darah dan
menjaga kebugaran tubuh anda .
Itulah 5 tips sehat puasa yang saya
sajikan khusus untuk sobat blog tips
kesehatan, khususnya yang
beragama Islam .

0 tidak ad JALAN YG RATA menuju sukses

Di pagi hari buta , terlihat seorang
pemuda dengan bungkusan kain berisi
bekal di punggungnya tengah berjalan
dengan tujuan mendaki ke puncak
gunung yang terkenal .
Konon kabarnya , di puncak gunung itu
terdapat pemandangan indah layaknya
berada di surga. Sesampai di lereng
gunung, terlihat sebuah rumah kecil
yang dihuni oleh seorang kakek tua .
Setelah menyapa pemilik rumah,
pemuda mengutarakan maksudnya
"Kek , saya ingin mendaki gunung ini.
Tolong kek , tunjukkan jalan yang paling
mudah untuk mencapai ke puncak
gunung" .
Si kakek dengan enggan mengangkat
tangan dan menunjukkan tiga jari ke
hadapan pemuda ,
"Ada 3 jalan menuju puncak , kamu
bisa memilih sebelah kiri, tengah atau
sebelah kanan ?"
"Kalau saya memilih sebelah kiri?"
"Sebelah kiri melewati banyak
bebatuan" . setelah berpamitan dan
mengucap terima kasih , si pemuda
bergegas melanjutkan perjalanannya .
Beberapa jam kemudian dengan peluh
bercucuran, si pemuda terlihat kembali
di depan pintu rumah si kakek .
"Kek , saya tidak sanggup melewati
terjalnya batu- batuan ". "Jalan sebelah
mana lagi yang harus aku lewati kek ?"
Si kakek dengan tersenyum
mengangkat lagi 3 jari tangannya
menjawab "Pilihlah sendiri, kiri, tengah
atau sebelah kanan?"
"Jika aku memilih jalan sebelah
kanan?"
"Sebelah kanan banyak semak
berduri". Setelah beristirahat sejenak, si
pemuda berangkat kembali mendaki .
Selang beberapa jam kemudian, dia
kembali lagi ke rumah si kakek .
Dengan kelelahan si pemuda berkata,
"Kek , aku sungguh -sungguh ingin
mencapai puncak gunung. Jalan
sebelah kanan dan kiri telah aku
tempuh, rasanya aku tetap berputar-
putar di tempat yang sama sehingga
aku tidak berhasil mendaki ke tempat
yang lebih tinggi dan harus kembali
kemari tanpa hasil yang kuinginkan ,
tolong kek tunjukkan jalan lain yang
rata dan lebih mudah agar aku
berhasil mendaki hingga ke puncak
gunung"
Si kakek serius mendengarkan keluhan
si pemuda , sambil menatap tajam dia
berkata tegas " Anak muda! Jika kamu
ingin sampai ke puncak gunung, tidak
ada jalan yang rata dan mudah !
Rintangan berupa bebatuan dan
semak berduri, harus kamu lewati,
bahkan kadang jalan buntu pun harus
kamu hadapi . Selama keinginanmu
untuk mencapai puncak itu tetap tidak
goyah, hadapi semua rintangan!
Hadapi semua tantangan yang ada!
Jalani langkahmu setapak demi
setapak, kamu pasti akan berhasil
mencapai puncak gunung itu seperti
yang kamu inginkan ! dan nikmatilah
pemandangan yang luar biasa !!!
Apakah kamu mengerti ?
Dengan takjub si pemuda mendengar
semua ucapan kakek , sambil
tersenyum gembira dia menjawab
"Saya mengerti kek , saya mengerti !
Terima kasih kek ! Saya siap
menghadapi selangkah demi
selangkah setiap rintangan dan
tantangan yang ada! Tekad saya makin
mantap untuk mendaki lagi sampai
mencapai puncak gunung ini . Dengan
senyum puas si kakek berkata, "Anak
muda, Aku percaya kamu pasti bisa
mencapai puncak gunung itu !" selamat
berjuang !!!
Tidak ada jalan yang rata untuk sukses !
Sama seperti analogi Proses
pencapaian mendaki gunung tadi.
Untuk meraih sukses seperti yang kita
inginkan, Tidak ada jalan rata ! tidak ada
jalan pintas! Sewaktu- waktu, rintangan ,
kesulitan dan kegagalan selalu datang
menghadang. Kalau mental kita lemah ,
takut tantangan , tidak yakin pada diri
sendiri , maka apa yang kita inginkan
pasti akan kandas ditengah jalan .
Hanya dengan mental dan tekad yang
kuat, mempunyai komitmen untuk
tetap berjuang , barulah kita bisa
menapak di puncak kesuksesan.
Salam sukses luar biasa !!!

0 salam SaPa

perkenalkan sobat2 ku yang tersebar da seluryh dunia. perkanalkan ini blog saya yang baru....
tolong dikunjungi seeing2 ya. kalo busa sekalian di like kan...
temen2 juga bisa membaca ato mengambil sumber ilmu-ilmu yang terdapat du dlam blog ini. jangan ragu dan jangan sungkan...
untu memberi sarang dan masukan kepada blog ini. karna saran dan masukan yang teman-teman berikan itu kan lebih menyempurnakan dalam perancangan blog ini. terimakasi telah membaca wassalam....