0 5 Tips Sehat Puasa Ramadhan5 Tips Sehat Puasa Ramadhan

Tanpa terasa bulan Ramadhan akan
segera tiba. Ramadhan merupakan
bulan di mana setiap muslim belajar
untuk mengendalikan diri . Makna
yang lebih luas dari sekedar
menahan diri dari makan dan
minum .
Untuk menjaga kesehatan selama
berpuasa, pada artikel kali ini saya
akan memberikan 5 tips sehat
puasa ramadhan .Silakan disimak.
1. Makanlah “ Karbohidrat
Kompleks” Saat Sahur
Mengingat berjam - jam berpuasa,
kita harus mengkonsumsi apa yang
disebut dengan 'karbohidrat
kompleks ' atau makanan yang
lambat dicerna oleh tubuh, sehingga
bisa mengurangi lapar pada siang
hari. Seperti yang ditemukan dalam
beras, gandum , kacang - kacangan.
Makanan -makan yang diperlukan
selama bulan berpuasa diantaranya
Roti, sereal, susu, ikan, daging ,
unggas , sayur dan buah . Bahkan
asupan buah -buahan setelah
makan sangat dianjurkan .
2. Makanlah Glukosa Saat Buka
Setelah seharian menahan lapar
dan dahaga tentunya energi kita
terkuras, untuk memulihkan energi
kembali, saat berbuka makanlah
karbohidrat sederhana yang
terdapat dalam makanan manis.
Makanan yang mengandung gula
mengembalikan secara instant
energi kita yang terkuras seharian .
Kurma adalah makanan yang paling
direkomendasikan . Selain
mengandung gula , kurma juga
mengandung serat , karbohidrat dan
magnesium. Bahkan sejak zaman
Rasulullah SAW kurma banyak
dikonsumsi saat berbuka puasa dan
telah menjadi Sunnah Rasul .
3. Hindari Fast Food
Kurangi Makanan Cepat Saji dan
gorengan. karena jenis makanan
tersebut dapat menyebabkan
gangguan pencernaan , nyeri di ulu
hati, dan masalah berat badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi air dan jus antara
berbuka dan tidur untuk
menghindari dehidrasi dan untuk
detoksifikasi sistem pencernaan saat
berpuasa. Hindari asupan kafein
dalam jumlah besar terutama saat
sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan olahraga ringan seperti
peregangan atau berjalan kaki saat
berpuasa sangat disarankan . Selain
membantu menjaga berat badan,
olahraga juga berfungsi untuk
memperlancar peredaran darah dan
menjaga kebugaran tubuh anda .
Itulah 5 tips sehat puasa yang saya
sajikan khusus untuk sobat blog tips
kesehatan, khususnya yang
beragama Islam .